先月から　介護予防のひとつ　健康体操教室で看護師のアルバイトを始めた。
主に６５歳以上の方を対象に、専門の健康運動指導士が転倒予防、失禁予防、栄養指導を行う。
わたしは看護師なので、おもに健康状態の確認をする仕事

猛暑の昼下がり、額の汗を拭き拭き　真っ赤な顔をした利用者さんが、にこにこと集まってくる。
一回の利用は３ヶ月１クールになっているので、数週間もすれば、すっかり皆さんお馴染み友だちになる。

”奥さん、どう？わたしね、杖なしで歩けたのよ”

”すごいじゃない。わたしはサボっちゃってダメね〜　ふふ”　自然と会話が弾むのだ。


私がこの教室の良い思うところ、地域の中に専門家が出向いて行う体操教室だということ
個人の健康状態のチェック（身体機能測定　含む）、個人目標を設け期限限定で評価する点
少人数制で、無理のない内容、あくまでも各自が自律して毎日続けられるような体操の指導

自分の身体を、友と共に知る。励ましあったり褒めあったり　　そうなのだ、がんばれ！と言わなくても
がんばれる自分になれる。　　　もう年だから　なんて言えないもんね（笑）

みんなおんなじ、
ちなみに、いくつになっても、遅すぎることはない！　やったぶんだけ身体は応えてくれる
あきらめない　あせらない　つづけること　　信じること

　 　

 

　　今年の梅雨入りは少し早く　　降水量も多いみたいですね。　　
　　暑くて湿気が多いと、汗を掻いて身体から出た塩分や老廃物で皮膚を刺激し様々な症状が出ます。
　　アトピー性湿疹や汗疹、オムツかぶれ、水虫のような真菌炎などなど。
　　ご自分からだは、一日一回は点検しましょう。　

　

　　　「今日も　お元気ですか？」ぐぅ〜〜？

　　　久しぶりに晴れた日　花びらと雨露玉が光ってきれいだった
　　　　　あじさい色　

 

 

　後期高齢者医療制度の行方はどこに・・・？　少しもゆにばーさるじゃない制度だよね。
　誰にでも　公平で？自由で単純？分りやすい？　柔軟か？　手続きは　？

　どれも、元気よく　OK！って答えられない。

 

　この制度、後期高齢者・・・分けるから無理があると思う。

　もともと健康保険なのだから、みんなが自分の体に興味を持つこと
　意識をチェンジする　保険にしたいなって思う。

　

　命には限りがあることは誰でも知っている。
　でも、命を育んでいる身体、その機能について関心が薄いよね。 
   健康は、実は生活環境が大きく影響していると知っているのに
　年だからとか、忙しいから、無理したから・・・何か違う言い訳をしてしまう。
　
　今、自分の身体はどんな状況か？　よいのか？悪いのか？
　それはどうしてか、話せる人になりたいね。

　
すべての人が　利用する活用できる予防医学が注目されてもいいのではないかと思う。
それが、皆保険のいいところだと思うんだ。

　　　新緑の季節、新しく生まれた葉っぱの色と輝き　素直に”きれいだなぁ〜”て思います。(^_^)　　散歩しようかな、ディキャンプ　 　緑ともっとお友達になりたいなぁ〜って、ウキウキ　ニコニコ　優しい気分になりますね。 　香りも日本人好みの、イメージは、癒し　優しさ　清清しさ　爽やかさ　かなぁ 　トイレ、洗剤、家庭雑貨の中にもたくさん取り入れられ馴染み深い資源ですね。

さて、私たちはなぜ新緑を見てイメージを膨らませることができるのでしょうか？好む好まないと感じるのでしょうか？ひとつには、ほとんどの人が、葉っぱの姿の移り変わりを”見て知っている”から感じることができるのだと思います。
春になったら芽が出て、呼吸をして栄養を運び花や実をつける、秋には黄色から赤・・茶色に変わって木枯し に乗ってさようなら・・大地に帰る。その画像がちゃんと頭の中にあるから”今””この時”について、感じることが出来るんだと思います。 安心して行動に移すことが出来ます。 また、人と話をすることが出来ます。

感じる感覚、簡単に説明すると、”頭の引き出しからとり出される【潜在意識】なんです。がんばったこと、うれしかったこと、楽しかったこと、苦しかったこと、経験によって　人それぞれの反応が現れます。
また、人には”経験したことのないこと”から身を守る本能が備わっています。五感（センサー）です。非常に精巧に作られており、見る、聞く、触る、舌で味を確認する、皮膚で痛みや危険を察知するように出来ています。　これらすべて大脳に受け皿があるのですが、実に効率よく配列されているんですよ。＊脳の解剖で検索してみてください。最近はやさしい図解式のウェブも多く見られます。 それらの情報は、小さな分子から（細胞）から作られているのですが、人の細胞は休むことなく生成と破壊を繰り返しながら、命を守ってくれています。

ところで、逆に”見通せない未来”が突然やって来たら　想像できますか？

 

メタボ〜メタぼん　来るぞ〜　
特定健康診査　　春からですよ

　
忍び寄る・・・　きゃぁあああ      



　　　　　　　と、なる前に対策を！

 

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　　題　「メタボ対策しなくちゃ　課長！」

WEBスクールの帰りの山手線で、隣に座った男性二人
サラリーマン風のA課長と若手C君の会話　ちょっとおもしろかった。　

でも、メタボに悩む上司を持つと部下は大変ですね。

課長「　ねぇ〜　君さ〜、さっき会った　Aこさんどう思った？　」
C君「　課長、どうって...、いつもきれいな人ですよね。なんでですか？　」
課長「　いや、ちょっと・・・ふっくらしたよな〜　　」
C君「　そうですか？ポッチャリしてて健康的で　いいじゃないか　」　
課長「　そうだよな〜　そうだな。いいんだよな　」　（＾−＾）　　

そして・・・
課長「　あのさぁ〜　俺もぽっちゃりしてるんだよな〜　　メタボ大丈夫かな　」
課長のお腹は、たぶんウエスト90センチ越え
注）ぽっちゃりしてません　　太ってますと言います　　普通　
どうゆう展開なのでしょうか・・・課長さん

C君　・・・・・・。
課長「　腹筋しろって言われるんだけど、腹筋が出来ないからさぁ〜　」
課長「　やばいかな〜　やばいよな〜　」　　(>_<)　
座りながら、足上げ体操始めました。


おまけに、「シュっ！シュ！」　と掛け声始めました　　　おもしろすぎ(-_-;)

C君　ただただ、見つめていました。。　

数十秒後
C君　「大丈夫ですよ!　腹筋してくださいとは言われないと思います！　」
　　　　「　わかりませんよ！」　(＠_＠;)

(T_T)　サラリーマンって大変ですね。

そして、次の停車駅のアナウンスが「次は〜次は〜」
C君、立ち上がり言いました。
「課長〜！一駅歩きましょうか！歩くといいらしいですよ　」

そして彼らは降りました。

上司の皆さん、部下に心配かけないように　早めに対策を！　

一日、６０００歩　早歩き
夕食は控えめに　20時までには済ませましょう　
炭水化物と脂肪分は少なめに
タバコ、お酒は　ほどほどに

年度末でストレスもピークかと思いますが、
新年度、気持ちよくスタートできますように
お祈り申し上げます。　　　

＊　特定健康診査　について、　リンク貼り付けてます。
　　詳しくは、各自治体に　問い合わせてください。　

 

 

師走　今年も残すところ20日となりました。　皆さま　いかがお過ごしですか？　
今年はいつもより早くインフルエンザ（ Aソ連型・A 香港型 ）が子供を中心に大流行しているようです。予防注射はお済ですか？　気忙しいと無理をしてしまいがちですが、新しい年をにこにこと迎えられるようにお掃除もほどほどにお願いします。（＾−＾）
＊症　状
急な発熱から半日くらいで高熱（３８〜４０度位になる）、筋肉や関節の痛み、倦怠感です。一般的な風邪症状と違って、鼻水、咳は解熱してから症状が出る場合が多いですね。
＊対　処
罹ってしまったら無理をせず３〜4日はとにかく安静に休みましょう。悪寒（さむけ・ふるえ）は熱が上昇する時に一番強く現れますので、部屋を暖めるよりは体を温めてください。悪寒が強い時は高熱だからとすぐ冷やす必要はありません。ご本人が「心地よい」と思えば冷やしても良いですが、熱はウイルスを攻撃し（闘う）治そうと頑張っている証なので慌てる必要はありません。但し、高熱によって激しく衰弱していたり辛くて眠れないなどの訴えや症状があるときは、速やかに受診した医師の指示に従って対応してください。
夜間、深夜に病状が悪くなることもありますので、いつもと違った様子があるときや予備体力がない慮弱な方は、日中の時間帯に、かりつけ医やお近くの病院に受診または往診をお願いしましょう。
私の経験ですが、「少し具合が悪くて休んでいると思ったら、（起きて来ないので）しばらくして様子を見てグッタリしており、さっきまで元気だったのに〜ビックリした。あわてて救急車を呼んだの。冷汗掻いたわ」というお話を伺ったことがあります。どうか、目を離さないであげてくださいね。 　


＊介護について
○水分補給・・・いつもより、こまめに、ちょくちょくと　脱水予防
一口二口でも構わないのでまめに飲んでいただくことです。
お好きな物、ゼリーでもヨーグルトでも構いません。＊スポーツドリンクのゼリーﾀｲﾌﾟが飲みやすいようです）
○加　湿
室内は適度な湿り気があるほうが呼吸が楽ですので、加湿器や洗濯物を室内に干すなど工夫してください。
○着替え・・・・汗を掻いたら交換しましょう
汗を掻き易いので、着替えやすい寝巻き・浴衣や肌着も前開きに交換する。背中に一枚フェイスタオルを挟んでおくとタオル交換だけで済むので便利です。下痢をする方もいますのでオムツかぶれには注意しましょう。一日一回はお湯で洗い流してあげると気持ちよく清潔に保てます。
○食　事・・・・少量ずつゆっくりと
無理に食べていただく事はありません。消化の良い物（粥）、たんぱく質を取るように心がけてください。魚のすり身、栄養食品・介護食を適当に活用すると悩まなくて済みます。ドラックストアーや薬局の薬剤師さんにご相談ください。消化の悪い繊維質の多いものは控えましょう。また、具合が良くなっても後で下痢をする方も居ますので、様子を見ながら通常に戻していきましょう。

（*^_^*）　手洗いについて　ワンポイント
１、じゅうぶん石鹸を泡立てる　　＊石鹸は泡立てないと殺菌効力がありません
２、泡は両方の手首が隠れる位置まで包み込みます
３、30秒はしっかり泡でこする ＊「ふるさと」♪1番を歌うとちょうど３０〜４０秒♪
４、十分洗い流し、きれいなタオルでふき取る　　　
◎　外出後のうがい・手洗いは必ず行いましょう。
◎　流行してる期間は、なるべく人ごみの外出は控えましょう。

＊たかこの超個人的なココロのつぶやき＊
余談になりますが、A香港型と言えば・・・香港も今の季節は風邪が流行するようです。ま〜香港風邪と言うくらいですからご存知の方は多いと思います。　あと、これもご存知の方たくさんいらっしゃると思いましが、香港の方は中国籍ですが（英国の影響）名前をふたつ持っているそうです。中国名の他に自分で付けた愛称（英国名）を、たとえば「ヘーイ、ジェフリー♪　」「ハーイ　ｱﾝｼﾞｪﾘｰﾅ　」と呼び合っているそうです。なんだか楽しいですね。たかこもユニバーサルな名前をつけちゃおうかなぁと思いました。日本花子はどう？（笑）

〜お知らせ〜
これから、この広場で少しずつ「ユニバーサル」に取り組んでいる仲間ご紹介していこうと思います。どんな取り組みをされているのか、お話を伺って仲間にご紹介したいと思います。もちろん、自薦他薦問いません。皆さんからのご連絡をお待ちしています。（＾−＾） みんなでこの広場を大きくしましょう。よろしくお願い申し上げます。